Plaisir, stimulation et connaissance de soi

Anatomie du plaisir : bien plus que ce qui se voit

Pendant des décennies, les manuels ont représenté le clitoris comme un simple point. La revue anatomique de l'urologue Helen O'Connell (Journal of Urology, 2005) a montré qu'il s'agit d'un organe en trois dimensions : le gland en est la seule partie visible ; derrière se trouvent le corps, deux racines (piliers) qui s'ouvrent en V et deux bulbes de tissu érectile qui entourent l'entrée du vagin. Selon la Cleveland Clinic, l'ensemble mesure environ 9 à 11 cm et le gland, de la taille d'un petit pois, compte près de 10 000 terminaisons nerveuses. Avec l'excitation, les bulbes se gorgent de sang et gonflent.

C'est pourquoi la stimulation externe, la pression sur le pubis ou le frottement de la vulve atteignent des structures internes. O'Connell décrit le clitoris, l'urètre et la paroi vaginale comme un seul ensemble de tissus, ce qui aide à comprendre ce que beaucoup appellent le point G : moins un bouton qu'une zone de la paroi antérieure du vagin où la pression atteint cet ensemble.

Le plaisir ne se limite pas aux organes génitaux. Les zones érogènes varient d'une personne à l'autre : cou, tétons, intérieur des cuisses, périnée, oreilles ou bas du dos. Sur le pénis, le gland et le frein sont les zones les plus sensibles.

La prostate se situe à quelques centimètres à l'intérieur de l'anus, vers l'avant du corps, et beaucoup de personnes trouvent sa stimulation agréable. Elle demande beaucoup de lubrifiant, des ongles courts, d'aller très lentement et de s'arrêter en cas de douleur ; lisez d'abord le guide du sexe anal en sécurité.

L'écart orgasmique : ce que disent les données

L'étude de Frederick et ses collègues (Archives of Sexual Behavior, 2018) a demandé à 52 588 adultes américains à quelle fréquence ils atteignaient l'orgasme lors de leurs rapports du mois précédent. Part ayant répondu « généralement » ou « toujours » :

Le fait que les lesbiennes atteignent l'orgasme bien plus souvent que les femmes hétérosexuelles montre que l'écart n'est pas seulement biologique : il dépend de ce qui se passe pendant le rapport. Dans la même étude, les femmes avaient plus de chances d'atteindre l'orgasme quand le rapport comprenait des baisers profonds, une stimulation manuelle des organes génitaux ou du sexe oral en plus de la pénétration.

L'enquête de Herbenick et ses collègues (Journal of Sex & Marital Therapy, 2018), menée auprès de 1 055 femmes de 18 à 94 ans, va dans le même sens : seules 18,4 % atteignaient l'orgasme par la seule pénétration ; 36,6 % avaient besoin d'une stimulation du clitoris pendant la pénétration et 36 % de plus disaient que, sans en avoir besoin, l'orgasme était meilleur avec. Ne pas jouir par la seule pénétration est la norme, pas un problème.

Masturbation : le moyen le plus direct de se connaître

La masturbation est normale et saine, avec ou sans partenaire, à tout âge. Planned Parenthood la décrit comme une façon sûre de connaître son corps, de découvrir ce qui mène à l'orgasme et de réduire le stress. Elle n'épuise pas le désir pour l'autre et ne nuit pas à la santé.

Les préférences sont très variées. Dans l'étude de Herbenick de 2018, les femmes décrivaient des goûts différents quant à l'endroit touché, la pression, la forme du mouvement (cercles, haut et bas, côtés) et le rythme. Explorer seul ou seule aide à trouver les vôtres :

• prenez du temps et un endroit sans hâte ni interruption ;
• commencez par des zones non génitales et rapprochez-vous peu à peu ;
• changez une seule chose à la fois : pression, rythme, zone ou direction ;
• essayez avec et sans lubrifiant, la main à plat ou avec deux doigts ;
• notez aussi ce qui ne vous plaît pas : c'est tout aussi utile pour l'autre.

Inutile d'atteindre l'orgasme à chaque fois. Le but est de savoir ce qui vous donne du plaisir.

Sextoys : matériaux, hygiène et usage sûr

Les sextoys sont courants : dans une enquête nationale de Herbenick et ses collègues (Journal of Sexual Medicine, 2009), 52,5 % des femmes de 18 à 60 ans avaient déjà utilisé un vibromasseur, et 71,5 % n'avaient jamais eu de symptôme génital lié à son usage.

• Matériaux non poreux : silicone de qualité médicale, verre ou acier inoxydable. Les matériaux poreux, comme certains élastomères ou le jelly, retiennent les résidus et se nettoient moins bien.
• Nettoyage : lavez-les avant et après chaque usage à l'eau tiède et au savon doux, ou selon les indications du fabricant, puis laissez-les sécher à l'air.
• Ne pas partager sans protection : une étude d'Anderson et ses collègues (Sexually Transmitted Infections, 2014) a détecté du VPH sur des vibromasseurs après nettoyage ; sur celui en élastomère, il restait présent dans certains prélèvements 24 heures plus tard. En cas de partage, utilisez un préservatif neuf pour chaque personne.
• Jamais directement de l'anus au vagin : lavez le sextoy ou changez de préservatif avant.
• Usage anal : uniquement des sextoys à base large qui les empêche de pénétrer entièrement.
• Lubrifiant : avec les sextoys en silicone, on recommande en général un lubrifiant à base d'eau. Voir comment choisir un lubrifiant.

De l'exploration en solo au couple : demander et guider

Ce que vous apprenez seul ou seule n'est utile à deux que si vous le partagez. Dans l'étude de Frederick, les femmes qui atteignaient l'orgasme plus souvent étaient aussi plus nombreuses à demander ce qu'elles voulaient au lit et à complimenter leur partenaire pour ce qui leur plaisait.

1. Parlez-en en dehors du moment : une promenade ou un dîner conviennent mieux que le lit pour aborder quelque chose de nouveau. Vous trouverez des idées dans comment parler à son ou sa partenaire de quelque chose de nouveau.
2. Guidez la main : posez votre main sur celle de l'autre et indiquez la pression et le rythme. C'est plus clair que n'importe quelle explication.
3. Montrez par l'exemple : vous caresser devant l'autre lui montre ce qui fonctionne.
4. Demandez de façon positive et précise : « plus lentement », « juste là », « un peu plus doux ».
5. Intégrez la stimulation : la main, un sextoy ou le contact du pubis pendant la pénétration font normalement partie du sexe, ce n'est l'échec de personne.

Quand consulter

• Si la stimulation ou la pénétration fait mal, pendant ou après : consultez le guide santé pelvienne et douleur.
• Si vous n'atteignez jamais ou presque jamais l'orgasme, même seul ou seule, et que cela vous pèse : cela se soigne et mérite d'en parler à un ou une sexologue ou à un professionnel de santé.
• Si la sensibilité, le désir ou l'érection changent brusquement, surtout après le début d'un médicament.
• En cas de saignement après une pratique anale, ou de douleur qui ne passe pas.
• Si un objet reste coincé dans le rectum ou le vagin : allez aux urgences sans essayer de le retirer de force.
• En cas de plaies, démangeaisons, pertes inhabituelles ou brûlures : il peut s'agir d'une infection.

Positions par objectif

Regroupées selon ce que vous souhaitez stimuler ou explorer. Aucune ne fonctionne de la même façon pour tout le monde : essayez-les avec ce que vous avez appris plus haut et gardez ce qui vous convient.

Stimulation du clitoris

La Cobra (Étreinte Enveloppante)Bajo

Face à face et très proches, un balancement court fait frotter le pubis sur le clitoris en continu plutôt que des poussées profondes.

ArrosoirBajo

La personne qui reçoit est au-dessus, poitrine contre poitrine : les pubis restent en contact et le mouvement devient un frottement sur le clitoris.

Les CiseauxBajo

Le contact direct vulve contre vulve stimule le gland et la zone des bulbes ; chacune ajuste la pression en bougeant le bassin.

PréliminairesBajo

Prendre le temps des baisers, caresses et stimulations manuelles avant toute pénétration augmente l'excitation et gorge les bulbes de sang.

La personne qui reçoit mène le rythme

L'AmazoneMedio

La personne qui reçoit est au-dessus et choisit l'angle, le rythme et la profondeur ; se pencher frotte le clitoris, la main peut s'y ajouter.

Le SentierMedio

Au-dessus et face à face, la personne qui reçoit guide le mouvement et voit les réactions de l'autre pour s'ajuster.

Le BalancementBajo

Assis l'un derrière l'autre, le mouvement est doux et les mains restent libres pour stimuler le clitoris ou la poitrine.

Stimulation orale

La Chaise de la ReineBajo

La personne qui reçoit est assise confortablement et peut guider la pression et la zone exacte avec les mains ou la voix.

Le 69Bajo

Stimulation orale simultanée ; elle fonctionne mieux couchés sur le côté, sans porter de poids, pour se détendre.

FellationBajo

La personne qui reçoit peut donner le rythme et la pression avec la main ; le gland et le frein concentrent la sensibilité.

Zones internes : point G et prostate, avec prudence

Le Va-et-Vient des VaguesMedio

L'angle par l'arrière dirige la pression vers la paroi antérieure du vagin ; mieux avec beaucoup d'excitation au préalable et un mouvement lent.

Le petit chienMedio

Par l'arrière, l'un ou l'autre peut ajouter une stimulation manuelle ; en pratique anale, beaucoup de lubrifiant et commencer très lentement.

Exploration en solo ou à deux mains

Autoexploration AllongéeBajo

Allongé ou allongée et détendu, c'est la position la plus simple pour explorer sans hâte et tester pressions, rythmes et zones.

Autoexploration assiseBajo

Le dos soutenu, on atteint plus facilement la vulve ou le pénis, et un miroir permet de découvrir son anatomie.

Stimulation Manuelle MutuelleBajo

Chacun montre avec sa main ce qu'il a appris seul ; du plaisir sans pénétration et sans pression pour atteindre l'orgasme.

Pour aller plus loin