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Effort physique : Faible Adapté

Postures sans flexion articulaire : cuillère douce, jambes presque tendues

Postures sans flexion articulaire rassemble des façons de faire l'amour qui sollicitent très peu les hanches et les genoux, pensées pour l'arthrose, une prothèse ou simplement un corps qui demande de la douceur. La position de référence est une cuillère à faible flexion : tous deux sur le côté, l'un derrière l'autre, jambes presque tendues, un coussin entre les genoux de la personne qui reçoit et un autre sous la tête. Personne ne porte le poids de l'autre, le mouvement est court et lent, et le contact corporel est large. Aucune position n'évite totalement de plier, mais celle-ci réduit la flexion au minimum.

Également connue comme : Cuillère à faible impact · Positions pour l'arthrose · Cuillère douce

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Illustration de Postures sans flexion articulaire: Une cuillère tout en douceur pour les articulations douloureuses ou opérées : tous deux sur le côté, l'un derrière l'autre, jambes presque tendues et un coussin
Anatomie et biomécanique

Les deux partenaires sont allongés sur le même côté : la personne qui reçoit devant, celle qui pénètre derrière, tournée vers le dos de l'autre, la poitrine contre ce dos. La personne qui reçoit garde les jambes presque tendues et serrées, avec un coussin entre les genoux pour que la jambe du dessus ne croise pas celle du dessous, et la tête sur un oreiller. La personne qui pénètre se place juste derrière, jambes presque tendues et un peu en arrière, un bras sous l'oreiller et l'autre sur la taille de l'autre. Les hanches se fléchissent à peine, si bien que la pénétration vaginale par l'arrière est courte et douce. Le rythme est partagé et lent. Il n'y a pas de contact visuel, mais le contact poitrine contre dos est large et les baisers dans le cou et sur les épaules sont faciles. Personne ne porte de poids et aucune articulation ne subit de charge importante.

Pourquoi cette position fonctionne

Certaines personnes souffrant de douleurs articulaires ou porteuses d'une prothèse récente y trouvent un moyen de continuer à profiter de la sexualité sans gêne : le corps est bien soutenu, les mouvements sont petits et on prend son temps. Le large contact corporel et la main libre sur la taille la rendent tendre et invitent aux caresses, y compris sur le clitoris. La pénétration est peu profonde, ce que beaucoup trouvent confortable. Les sensations varient, et ce qui est agréable dépend de chaque corps et de chaque articulation.

Intimité profonde Relaxation et Abandon Configuration Pénis-Vagin Ergonomie Senior (60+) Facile Mobilité réduite / Arthrose Répartition du Poids Neutre

Variantes de cette position

Variante 1 : la jambe du dessus avancée sur un coussin

La personne qui reçoit avance légèrement la jambe du dessus et la pose sur un coussin haut devant elle, sans la plier davantage.

En avançant la jambe du dessus, l'accès par l'arrière s'ouvre un peu sans plier davantage la hanche ni le genou, et le coussin en porte tout le poids. La personne qui pénètre n'a pas à forcer pour se rapprocher.

  1. Installez-vous en cuillère, tous deux sur le côté, jambes presque tendues.
  2. Placez un coussin haut ou deux oreillers devant les jambes de la personne qui reçoit.
  3. Elle avance légèrement la jambe du dessus et la pose sur le coussin, sans la croiser.
  4. La personne derrière se rapproche et entre doucement.

Variante 2 : sur l'autre côté, selon l'articulation douloureuse

La même cuillère, mais allongés sur l'autre côté, pour ne pas mettre de poids sur la hanche ou l'épaule douloureuse ou opérée.

Changer de côté ne modifie pas la mécanique, mais change la hanche et l'épaule qui portent le corps. Avec une prothèse de hanche, l'équipe médicale indique généralement de quel côté s'allonger et s'il faut garder le coussin entre les genoux.

  1. Choisissez le côté le plus confortable pour la personne dont l'articulation est douloureuse ou opérée.
  2. Allongez-vous tous deux sur ce côté, en cuillère.
  3. Gardez le coussin entre les genoux de la personne qui reçoit.
  4. Reprenez le rythme lent de la position de base.

Variante 3 : avec des caresses manuelles, sans pénétration

Dans la même cuillère, la personne derrière utilise la main posée sur la taille pour caresser la vulve et le clitoris, sans pénétration.

Les corps restent dans la même position, mais le mouvement du bassin disparaît : l'effort est encore plus faible et il n'y a pas de frottement interne. C'est une bonne option quand la pénétration est inconfortable, à cause de la sécheresse, de douleurs ou de difficultés d'érection.

  1. Installez-vous en cuillère, le coussin entre les genoux de la personne qui reçoit.
  2. La personne derrière passe la main par-dessus la taille de sa partenaire.
  3. Mettez du lubrifiant sur les doigts et commencez par des caresses douces sur la vulve et le clitoris.
  4. La personne qui reçoit peut guider la main pour indiquer le rythme et la pression.

✓ Conseils
  • Placez un coussin ferme entre les genoux de la personne qui reçoit : il garde les hanches alignées et évite que la jambe du dessus ne croise.
  • Après une prothèse de hanche, évitez de trop plier la hanche, de croiser la jambe devant le corps et de la tourner vers l'intérieur ; demandez à votre chirurgien ou kinésithérapeute quand reprendre la sexualité et de quel côté vous allonger.
  • Gardez un mouvement court et lent, et arrêtez si une articulation fait mal.
  • Utilisez du lubrifiant : il rend la pénétration douce plus confortable, surtout après la ménopause.
  • La personne derrière peut utiliser la main posée sur la taille pour caresser le clitoris.
  • Utilisez un préservatif pour vous protéger des IST.
Type d'interaction
Pénétration vaginale douce en cuillère, sur le côté, jambes presque tendues
Anatomie active
Pénis ; doigts (en option)
Anatomie réceptrice
Vagin ; clitoris
Stimulation principale
Pénétration vaginale douce et peu profonde par l'arrière, sur le côté, avec caresses manuelles possi
Configurations et participants
Couple · 2 personnes GayHétéroLesbienne

Questions fréquentes

Convient-elle après une prothèse de hanche ?

C'est souvent l'une des plus faciles à adapter, car la hanche se plie à peine et un coussin garde les jambes écartées. Chaque cas est différent : demandez à votre chirurgien ou kinésithérapeute quand reprendre et de quel côté vous allonger.

Existe-t-il vraiment des positions sans aucune flexion ?

Pas tout à fait : toute position plie un peu une articulation. L'idée est d'éviter les flexions profondes des hanches et des genoux, comme dans cette cuillère jambes presque tendues.

Convient-elle à tous les couples ?

Oui. La même cuillère permet une pénétration vaginale ou anale (avec lubrifiant et préservatif), le frottement ou les caresses manuelles. La mécanique ne change pas.

Et si la pénétration est inconfortable ?

Restez dans la même position et passez aux caresses et à la stimulation manuelle (variante 3). Le lubrifiant et la lenteur aident aussi beaucoup.

Sources et références

  • Literatura de sexología clínica y ergonomía sexual

Relu par l’équipe éditoriale ·

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