Loto pelvien : masturbation assise en tailleur et travail du périnée
Le Loto pelvien est une technique de masturbation en solo pour les personnes ayant une vulve. Vous vous asseyez au sol ou sur le lit, jambes croisées en lotus ou en demi-lotus, dos droit et épaules relâchées, et vous stimulez votre clitoris avec les doigts tout en contractant puis relâchant doucement les muscles du périnée. L'effort est faible, mais le lotus complet demande des hanches et des genoux souples : de simples jambes croisées sur un coussin conviennent tout aussi bien.
Également connue comme : Masturbation en tailleur · Masturbation avec exercices de Kegel
Anatomie et biomécanique
Vous vous asseyez au sol, sur un tapis ou sur le lit, le poids sur les fesses ; un coussin dessous bascule légèrement le bassin vers l'avant et aide à garder le dos droit. Les jambes sont pliées, ouvertes et croisées en lotus ou en demi-lotus, genoux vers l'extérieur. Une main repose sur la vulve et stimule le clitoris avec les doigts ; l'autre se pose sur le genou ou sur le bas-ventre. Pendant la stimulation, vous contractez les muscles du périnée (ceux qui retiennent l'urine) pendant quelques secondes, puis vous les relâchez complètement, au rythme de la respiration. La position sollicite les hanches et les genoux, surtout en lotus complet.
Pourquoi cette position fonctionne
Certaines personnes l'apprécient parce que la posture droite et méditative aide à se concentrer sur la respiration et les sensations. Jouer avec les contractions du périnée pendant la caresse peut rendre l'excitation plus perceptible, et c'est une façon de mieux connaître ces muscles. C'est une pratique calme, sans hâte ; ce que chacun ressent varie.
Variantes de cette position
Variante 1 : avec un vibromasseur sur le clitoris
Même posture assise, mais un petit vibromasseur remplace les doigts sur le clitoris.
Le vibromasseur se charge de la stimulation : la main peut rester immobile et l'attention se porte sur les contractions et la respiration. Tenez-le par le dessus, avant-bras posé sur la cuisse, pour ne pas fatiguer l'épaule.
- Asseyez-vous en tailleur sur un coussin, dos droit.
- Posez un petit vibromasseur propre sur le clitoris, à faible intensité, l'avant-bras appuyé sur la cuisse.
- Contractez le périnée en expirant et relâchez-le en inspirant.
- Augmentez l'intensité peu à peu, et lavez le jouet avant et après usage.
Variante 2 : jambes simplement croisées sur un coussin
Au lieu du lotus, vous croisez simplement les jambes, chaque pied sous le genou opposé, assise sur un coussin ferme.
Les hanches et les genoux sont beaucoup moins sollicités, et le coussin place le bassin au-dessus des genoux, ce qui aide à garder le dos droit. Le reste de la technique ne change pas : c'est la façon la plus simple de commencer.
- Asseyez-vous sur le bord avant d'un coussin ferme.
- Croisez simplement les jambes, chaque pied sous le genou opposé, genoux relâchés.
- Allongez le dos, relâchez les épaules et posez une main sur la vulve.
- Associez la caresse à de douces contractions du périnée suivies d'un relâchement complet.
Variante 3 : dos appuyé contre le mur ou la tête de lit
Vous vous asseyez en tailleur, le dos appuyé contre un mur ou la tête de lit, un oreiller derrière le bas du dos.
Le mur maintient le dos droit : les muscles du dos se reposent et vous pouvez vous abandonner davantage aux sensations. Le bassin ne bouge pas ; il faudra peut-être s'asseoir un peu plus près du mur pour le garder basculé vers l'avant.
- Asseyez-vous sur le lit ou au sol, les fesses près du mur ou de la tête de lit.
- Placez un oreiller derrière le bas du dos et croisez les jambes en demi-lotus ou simplement.
- Laissez le dos reposer contre le mur et relâchez les épaules.
- Stimulez le clitoris et ajoutez les contractions du périnée au rythme de la respiration.
✓ Conseils
- Si le lotus complet tire sur vos genoux ou vos hanches, passez au demi-lotus ou aux jambes simplement croisées ; ne forcez jamais les genoux vers le bas.
- Asseyez-vous sur un coussin ferme pour basculer le bassin vers l'avant et garder le dos droit sans effort.
- Contractez le périnée en douceur et relâchez-le toujours complètement ; ne bloquez pas la respiration.
- En cas de douleur pelvienne ou de trouble du périnée, laissez de côté les contractions ou demandez d'abord l'avis d'un ou d'une kinésithérapeute spécialisée.
- Un peu de lubrifiant sur les doigts rend la caresse plus confortable.
Données clés
- Type d'interaction
- Auto-stimulation
- Anatomie active
- Doigts et muscles du plancher pelvien
- Anatomie réceptrice
- Clitoris et vulve
- Stimulation principale
- Stimulation manuelle du clitoris avec contractions du périnée
- Configurations et participants
- Solo (lui) · 1 personne En solo
Questions fréquentes
Faut-il s'asseoir en lotus complet ?
Non. Le demi-lotus ou les jambes simplement croisées sur un coussin gardent la même idée et ménagent beaucoup plus les genoux et les hanches.
Qu'apportent les contractions du périnée ?
Certaines personnes perçoivent mieux leur excitation en les associant à la caresse, et elles aident à connaître ces muscles. Les effets varient : elles ne garantissent pas des orgasmes plus intenses.
Comment coordonner contractions et caresse ?
Entraînez-vous d'abord aux contractions seules. Ajoutez ensuite la stimulation et, par exemple, contractez en expirant et relâchez en inspirant.
Y a-t-il des raisons de l'éviter ?
Si contracter le périnée vous fait mal ou si vous avez un trouble de cette zone, laissez de côté les contractions et consultez un professionnel.
Relu par l’équipe éditoriale ·
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