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Esfuerzo físico: Bajo Control

Regadera: ella encima, tumbada pecho con pecho

La regadera es una postura con la mujer encima en la que quien recibe se tumba sobre quien penetra, pecho con pecho. Él está boca arriba; ella se coloca a horcajadas sobre su cadera, con las rodillas apoyadas en la cama a ambos lados y los antebrazos junto a su cabeza. Podéis miraros y besaros todo el tiempo, y los pubis quedan muy juntos. Pide poco esfuerzo y el ritmo es compartido.

También conocida como: Vaquera tumbada · Amazona tumbada

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Ilustración de Regadera: Postura con ella encima y tumbada, pecho con pecho: se tiende sobre él a horcajadas, con las rodillas en la cama, mientras él la rodea en un abrazo.
Anatomía y biomecánica

Él se tumba boca arriba en la cama, con las piernas estiradas y las rodillas un poco dobladas. Ella se tiende encima, pecho contra pecho, a horcajadas sobre su cadera: las rodillas dobladas y apoyadas en el colchón a ambos lados de su cuerpo, y los antebrazos junto a su cabeza. Él la rodea con los brazos, una mano en la parte alta de la espalda y la otra en la cadera o la nalga, para acompañar el movimiento. La penetración es vaginal y los movimientos son cortos: ella mece la pelvis y él empuja suavemente desde abajo. Al estar ella tumbada, el ángulo limita la profundidad, y su pubis roza el de él, lo que puede estimular el clítoris. Parte de su peso descansa sobre él.

Por qué funciona esta postura

A muchas parejas les gusta por la cercanía: contacto de todo el cuerpo, abrazo, miradas y besos. Como los pubis quedan juntos, algunas mujeres notan el roce del clítoris con cada movimiento, lo que puede facilitarles el orgasmo, aunque eso varía de un cuerpo a otro. Es descansada para los dos y permite un ritmo lento y compartido.

Variantes de esta postura

Variante 1: Piernas de ella estiradas

Con la penetración ya iniciada, ella estira las piernas hacia atrás sobre las de él, por dentro o por fuera, y queda tendida del todo encima.

Las rodillas de ella dejan la cama y sus piernas quedan estiradas y juntas a lo largo de las de él. La entrada de la vagina se estrecha y el movimiento pasa a ser un deslizamiento corto de todo el cuerpo, con más contacto del pubis. Más peso descansa sobre él, así que ella se sostiene con los antebrazos.

  1. Empezad en la postura básica, con las rodillas de ella en la cama.
  2. Con la penetración ya iniciada, ella estira hacia atrás una pierna y luego la otra.
  3. Mantiene las piernas juntas, por dentro o por fuera de las de él.
  4. Se apoya en los antebrazos y desliza todo el cuerpo adelante y atrás con movimientos cortos.

Variante 2: Incorporada sobre las manos

Ella estira los brazos y apoya las manos en la cama junto a los hombros de él, separando el pecho del suyo.

El pecho de ella se separa del de él y su pelvis gana recorrido para subir y bajar, así que la penetración puede ser algo más profunda y ella lleva más el ritmo. Disminuyen el roce del pubis y el abrazo, y trabajan más sus muñecas y hombros. Seguís pudiendo miraros.

  1. Empezad en la postura básica.
  2. Ella apoya las manos en la cama junto a los hombros de él y estira los brazos.
  3. Con las rodillas en la cama, sube y baja la pelvis de forma controlada.
  4. Puede volver a bajar a los antebrazos cuando quiera descansar.

Variante 3: Él con las rodillas dobladas

Él dobla las rodillas y apoya los pies planos en la cama, de modo que puede empujar desde abajo mientras ella sigue tumbada encima.

Con los pies en la cama, él gana un apoyo desde el que mover la pelvis y lleva más el ritmo. Sus muslos levantados quedan detrás de ella y le sirven de respaldo. Ella sigue pecho con pecho y se relaja más, dejándose llevar.

  1. Empezad en la postura básica.
  2. Él dobla las rodillas y apoya los pies planos en la cama, separados a la anchura de la cadera.
  3. Le sujeta las caderas y mueve la pelvis hacia arriba con empujes cortos y suaves.
  4. Ella sigue tumbada sobre él y puede recostarse un poco contra sus muslos.

Variante 4: Balanceo en lugar de empuje

En lugar de subir y bajar, ella mantiene el pubis pegado al de él y mece la pelvis adelante y atrás o en pequeños círculos.

La penetración se mantiene poco profunda y casi constante, y el movimiento pasa a ser un balanceo lento. El contacto de los pubis es máximo, así que el roce del clítoris suele aumentar, algo que a algunas mujeres les ayuda a llegar al orgasmo. Él apenas se mueve y la acompaña con las manos en sus caderas.

  1. Empezad en la postura básica, con los cuerpos bien juntos.
  2. Ella aprieta el pubis contra el de él y deja de subir y bajar.
  3. Mece la pelvis despacio adelante y atrás, o en pequeños círculos.
  4. Él acompaña el movimiento con las manos en sus caderas, sin empujar.

Variante 5: Cojín bajo la cadera de él

Un cojín firme bajo los glúteos de él eleva su pelvis unos centímetros mientras ella sigue tumbada encima.

Al elevar la pelvis de él cambia el ángulo de penetración y los pubis quedan aún más juntos. Ella tiene que doblar algo menos las rodillas para seguir a horcajadas. Puede hacer la postura más cómoda cuando hay mucha diferencia de estatura o cuando el pene tiende a salirse.

  1. Él se tumba boca arriba y se coloca un cojín firme bajo los glúteos.
  2. Ella se tiende encima, pecho con pecho, a horcajadas y con las rodillas en la cama.
  3. Ajustad la altura del cojín hasta que el ángulo resulte cómodo para los dos.
  4. Moveos con vaivenes cortos, como en la postura básica.

✓ Consejos

  • Reparte parte de tu peso en las rodillas y los antebrazos para no aplastar el pecho de tu pareja.
  • Usad movimientos cortos de vaivén: si el pene se sale y vuelves a bajar en mal ángulo, puede doblarse y lesionarse.
  • Mantened los pubis en contacto y meced la pelvis adelante y atrás, en lugar de arriba y abajo, si buscáis el roce del clítoris.
  • Usad lubricante si hace falta, y preservativo para reducir el riesgo de ITS y de embarazo.
  • Parad si hay dolor y ajustad el ángulo.

Datos clave

Tipo de interacción
Penetración vaginal con ella encima, tumbada pecho con pecho
Anatomía activa
Pene
Anatomía receptora
Vagina y clítoris (por el roce del pubis)
Estimulación principal
Penetración vaginal con roce del clítoris contra el pubis de la pareja
Configuraciones y participantes
Pareja · 2 personas Hetero

Preguntas frecuentes

¿Es adecuada para principiantes?

Sí. Pide poco esfuerzo y equilibrio, y el ritmo lento facilita comunicarse y ajustarse.

¿Estimula el clítoris?

Con los cuerpos juntos, el pubis de ella roza el de él, y muchas mujeres lo notan, aunque no todas. Mecer la pelvis adelante y atrás suele aumentar el roce.

¿La penetración es profunda?

No mucho: al estar ella tumbada, el ángulo limita la profundidad. Si queréis más, ella puede incorporarse sobre las manos (variante 2).

¿Cansa a quien está debajo?

Poco, aunque parte del peso de ella descansa sobre él. Ella puede repartirlo en las rodillas y los antebrazos.

Seguridad y evidencia 1 tema · 2 referencias clínicas y académicas

Contexto científico para términos habituales usados en esta ficha. Mantener estos términos facilita la comprensión; las fuentes ayudan a interpretar qué está establecido y qué sigue siendo incierto.

Punto G: qué dice la evidencia

“Punto G” es un término ampliamente utilizado para describir una zona sensible de la pared vaginal anterior. La literatura científica no ha demostrado una estructura anatómica discreta con localización, tamaño y naturaleza consensuados; la sensibilidad y la respuesta pueden variar entre personas.

Fuentes
O'Connell HE, Sanjeevan KV, Hutson JM. Anatomy of the clitoris. The Journal of Urology. 2005. PubMed ↗
Vieira-Baptista P, et al. G-spot: Fact or Fiction? A Systematic Review. Sexual Medicine. 2021. PubMed ↗

Revisado por el equipo editorial ·

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