La Araña: postura de doble cangrejo cara a cara

Él se sienta en el suelo reclinado sobre las manos en lugar de mantener la cadera en puente.

Con los glúteos en el suelo ya no tiene que sostener el puente, así que la carga en muñecas, hombros y zona lumbar baja mucho y la postura gana estabilidad. Ella lleva casi todo el movimiento balanceándose sobre su pelvis. Es la mejor forma de empezar.

1. Él se sienta en el suelo con las rodillas dobladas y se reclina sobre las manos.
2. Ella se sienta a horcajadas sobre su pelvis, de frente, con los pies en el suelo junto al tronco de él.
3. Ella se echa hacia atrás sobre las manos, con los brazos estirados.
4. Ella balancea y desliza la cadera mientras él se queda quieto o hace movimientos pequeños.

Cada uno levanta una mano del suelo y se agarran de la mano o del antebrazo.

Al sujetarse crean un contrapeso: tirando con suavidad, los dos pueden echarse un poco más atrás y controlar la distancia entre los cuerpos. Añade sensación de conexión, pero el equilibrio es más difícil porque cada uno se apoya en una sola mano.

1. Empezad en La Araña básica, los dos sobre manos y pies.
2. Cada uno pasa el peso a una mano y levanta la otra.
3. Agarraos con firmeza de la mano o del antebrazo.
4. Moveos despacio tirando suavemente el uno del otro, y soltad y volved a apoyar la mano si notáis inestabilidad.

Él mantiene el puente quieto y ella marca todo el ritmo deslizándose y trazando círculos sobre su pelvis.

Con una sola persona en movimiento, la pareja gana mucha estabilidad y baja el riesgo de que el pene se salga. Ella elige círculos lentos o deslizamientos cortos con el ángulo que prefiera, y él se concentra en mantener la cadera firme.

1. Colocaos en La Araña y comprobad que los dos estáis estables.
2. Él mantiene la cadera quieta a una altura cómoda.
3. Ella mueve la pelvis en círculos pequeños o se desliza adelante y atrás.
4. Cambiad de papel o descansad en cuanto alguno se canse.