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Effort physique : Moyen Contrôle

L'Atterrissage en Douceur : andromaque inversée sur ballon de gym

L'Atterrissage en Douceur est une andromaque inversée sur un ballon de gym. Il pose le haut du dos sur le ballon et soulève le bassin en pont, corps à l'horizontale, pieds et mains au sol. Elle s'assoit à califourchon sur son bassin, dos à lui et face à ses pieds, penche le buste en avant et pose les mains sur ses cuisses, les pieds au sol. C'est elle qui donne le rythme. La pénétration, vaginale ou anale, peut être profonde. Il faut un bon équilibre et un ballon stable, et il n'y a pas de contact visuel.

Également connue comme : Andromaque inversée sur ballon de gym · Andromaque inversée en pont

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Illustration de L'Atterrissage en Douceur: Il fait un pont, le haut du dos sur un ballon de gym ; elle s'assoit à califourchon sur son bassin, face à ses pieds, penchée en avant, les mains sur ses cuisse
Anatomie et biomécanique

Il s'assoit devant un ballon de gym et se penche en arrière jusqu'à y poser le haut du dos et les épaules, puis soulève le bassin jusqu'à former un pont horizontal, pieds à plat au sol et mains au sol en appui supplémentaire. Elle l'enjambe, face à ses pieds, et descend s'asseoir sur son bassin, pieds au sol de chaque côté et genoux fléchis. Elle penche le buste en avant et pose les mains sur ses cuisses. Elle monte et descend ou balance le bassin en poussant sur ses jambes ; lui se contente de tenir le pont et de garder le ballon immobile. La pénétration peut être profonde. Il n'y a pas de contact visuel et le contact corporel se limite au bassin et à ses mains sur les cuisses de son partenaire. La charge principale porte sur ses lombaires et ses jambes à lui, qui tiennent le pont et le poids de sa partenaire, et le ballon demande de l'équilibre aux deux.

Pourquoi cette position fonctionne

Certains couples apprécient la nouveauté du ballon de gym et le côté ludique qu'il apporte : le ballon ajoute un léger rebond qui peut adoucir le mouvement. Elle contrôle le rythme et la profondeur, et il profite d'une vue saisissante de dos. Ce n'est pas une position de contact visuel ni de baisers, elle demande de l'équilibre, et les sensations varient d'une personne à l'autre.

Jeu de pouvoir Exploration sensorielle Configuration Pénis-Anus Configuration Pénis-Vagin Contrôle total du rythme Haute mobilité requise Moyen

Variantes de cette position

Variante 1 : elle se tient le buste droit

Au lieu de se pencher sur ses cuisses, elle redresse le buste et pose les mains sur ses propres genoux.

Le buste droit, son poids repose plus directement sur le bassin de son partenaire et l'angle de pénétration change. Elle s'appuie davantage sur ses jambes et sa sangle abdominale pour l'équilibre, et ses mains sont libres pour se poser sur ses genoux ou se caresser.

  1. Partez de la position de base, lui en pont sur le ballon.
  2. Elle retire les mains de ses cuisses et redresse lentement le buste.
  3. Elle pose les mains sur ses genoux et garde les pieds bien ancrés au sol.
  4. Elle monte et descend par petits mouvements, en gardant l'équilibre avec ses jambes.

Variante 2 : ballon calé contre un mur ou un canapé

Le ballon est placé contre un mur ou contre l'avant d'un canapé pour qu'il ne puisse pas rouler en arrière.

Caler le ballon améliore beaucoup la stabilité : il n'a plus à lutter pour le garder immobile et peut se concentrer sur le pont. La position des deux ne change pas, mais le risque de glisser est moindre : c'est une bonne façon d'essayer la position la première fois.

  1. Placez le ballon contre un mur ou contre l'avant d'un canapé lourd.
  2. Il pose le haut du dos sur le ballon, mur ou canapé derrière, et monte en pont.
  3. Elle s'assoit à califourchon sur son bassin, face à ses pieds, comme dans la position de base.
  4. Bougez doucement et vérifiez que le ballon reste en place.

Variante 3 : pont au sol, sans ballon

Il fait le pont les épaules au sol au lieu du ballon, et elle s'assoit sur lui de la même façon.

Sans ballon, son bassin est plus bas et le pont plus court : la position demande beaucoup moins d'équilibre. Il peut reposer les hanches au sol à tout moment. Elle garde la même position dos à lui, penchée sur ses cuisses.

  1. Il s'allonge sur le dos sur un tapis, genoux pliés et pieds à plat.
  2. Il soulève le bassin en pont, épaules et pieds au sol.
  3. Elle s'assoit à califourchon sur son bassin, face à ses pieds, et se penche sur ses cuisses.
  4. Elle donne le rythme ; il repose les hanches dès qu'il en a besoin.

✓ Conseils
  • Utilisez un ballon de la bonne taille et bien gonflé, sur un sol antidérapant, et vérifiez qu'il n'y a rien de dur autour au cas où il roulerait.
  • Il tient le pont avec les fessiers et la sangle abdominale, sans trop cambrer les lombaires, et redescend au sol s'il sent une tension.
  • Elle garde les pieds bien ancrés au sol pour que ses jambes, et non le bassin de son partenaire, portent l'essentiel de son poids.
  • Allez doucement : elle au-dessus et dos à lui, un mauvais atterrissage peut tordre le pénis. S'il ressort, guidez-le à la main.
  • Utilisez du lubrifiant ; pour le sexe anal il est indispensable, avec un préservatif, une préparation et un début lent. Arrêtez en cas de douleur ou d'instabilité.
Type d'interaction
Pénétration vaginale ou anale, la personne qui reçoit au-dessus et de dos, la personne qui pénètre e
Anatomie active
Pénis
Anatomie réceptrice
Vagin ou anus
Stimulation principale
Pénétration vaginale ou anale profonde
Configurations et participants
Couple · 2 personnes Hétéro

Questions fréquentes

Faut-il un ballon de gym pour l'Atterrissage en Douceur ?

Oui, le ballon définit cette position : il soutient le haut de son dos pendant qu'il tient le pont. Sans ballon, la variante épaules au sol est une alternative plus simple.

Convient-elle aux débutants ?

Pas vraiment. Elle demande un bon équilibre aux deux et de la force dans les lombaires et les jambes de celui qui fait le pont. Mieux vaut l'essayer quand l'andromaque inversée classique vous est familière.

Qui contrôle le mouvement ?

Elle, en poussant sur ses jambes depuis le sol. Il garde le pont stable et peut la guider avec les mains sur ses hanches.

Peut-on la pratiquer en sexe anal ?

Oui. Utilisez beaucoup de lubrifiant et un préservatif, préparez-vous et laissez-la contrôler la profondeur, lentement. Arrêtez en cas de douleur.

Sécurité et données scientifiques 1 thème · 2 références cliniques et académiques

Contexte scientifique pour les termes couramment utilisés sur cette fiche. Les conserver facilite la compréhension ; les sources précisent ce qui est établi et ce qui reste incertain.

Point G : ce que disent les données

Le « point G » est un terme largement utilisé pour désigner une zone sensible de la paroi vaginale antérieure. La littérature scientifique n’a pas établi l’existence d’une structure anatomique distincte dont la localisation, la taille et la nature feraient consensus ; la sensibilité et la réponse peuvent varier d’une personne à l’autre.

Sources
O'Connell HE, Sanjeevan KV, Hutson JM. Anatomy of the clitoris. The Journal of Urology. 2005. PubMed ↗
Vieira-Baptista P, et al. G-spot: Fact or Fiction? A Systematic Review. Sexual Medicine. 2021. PubMed ↗

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