Vaquero: por detrás en cuclillas sobre ella, en el suelo

La misma postura, con un cojín firme bajo la cadera de ella para que no tenga que arquearse tanto.

Un cojín firme bajo la cadera la mantiene elevada sin que ella tenga que arquear tanto la zona lumbar. Además acerca un poco su pelvis a él, que no necesita bajar tanto en la cuclilla, y eso alivia sus rodillas.

1. Ella se tumba boca abajo y coloca un cojín firme bajo la cadera.
2. Se apoya en los antebrazos, con las rodillas en el suelo y las pantorrillas levantadas.
3. Él se pone en cuclillas sobre sus nalgas, mirando hacia su cabeza, con los pies a ambos lados de su cadera y una mano en el suelo.
4. Se mueve con recorridos cortos y controlados.

Él apoya las rodillas en el suelo a ambos lados de la cadera de ella en vez de mantener la cuclilla.

En lugar de sostenerse sobre los pies, él se arrodilla a horcajadas, con las rodillas en el suelo a ambos lados de la cadera de ella, y se inclina apoyando una o las dos manos. El esfuerzo y el equilibrio necesarios bajan mucho y los movimientos se acortan. Es la forma más sencilla de seguir cuando se le cansan los muslos.

1. Empezad en la postura básica.
2. Él baja una rodilla y luego la otra al suelo, a ambos lados de la cadera de ella.
3. Se inclina hacia delante y apoya una o las dos manos en el suelo junto a ella.
4. Se mueve con recorridos cortos desde la cadera.

Ella estira los brazos y se apoya en las manos en lugar de en los antebrazos.

Con los brazos estirados, su pecho se eleva y cambia el ángulo de la pelvis, así que la entrada desde arriba se siente distinta. Aumenta el arco lumbar y la carga en las muñecas, por lo que conviene mantenerla poco tiempo. Él sigue en cuclillas sobre ella, como en la postura básica.

1. Empezad en la postura básica, con ella sobre los antebrazos.
2. Ella coloca las manos bajo los hombros y estira los brazos.
3. Él ajusta la altura de su cuclilla al nuevo ángulo.
4. Si le molestan la zona lumbar o las muñecas, vuelve a los antebrazos.