Bombero: postura por detrás sobre una silla, con un pie en el respaldo

La misma postura sobre la silla, pero quien penetra mantiene los dos pies en el suelo en lugar de subir uno al respaldo.

Quien penetra no sube la pierna al respaldo: se queda de pie detrás, con los pies separados al ancho de la cadera y las rodillas algo flexionadas, y las manos en la cadera o los hombros de quien recibe. Desaparece el reto de equilibrio y es la mejor forma de empezar.

1. Apoyad la silla contra la pared; quien recibe se arrodilla en el asiento de cara al respaldo, con una rodilla y las dos manos en el asiento.
2. Quien recibe estira la otra pierna hacia atrás, o la deja más baja si así está más cómodo.
3. Quien penetra se coloca de pie detrás, con los dos pies en el suelo al ancho de la cadera, y flexiona las rodillas hasta igualar la altura de las pelvis.
4. Apoya las manos en la cadera o los hombros de su pareja y se mueve con empujes cortos y controlados.

Quien recibe apoya las dos rodillas en el asiento en lugar de estirar una pierna hacia atrás, lo que da mucha más estabilidad a su parte de la postura.

En vez de una rodilla en el asiento y la otra pierna en el aire, quien recibe se arrodilla con las dos rodillas juntas en el asiento y apoya las manos en el asiento o en el respaldo. La pelvis queda algo más alta y más estable; quien penetra puede seguir subiendo un pie al respaldo o mantener los dos en el suelo.

1. Usad una silla de asiento amplio y poned una toalla para acolchar las rodillas.
2. Quien recibe se arrodilla en el asiento con las dos rodillas, de cara al respaldo, con las manos en el asiento o agarrando lo alto del respaldo.
3. Quien penetra se coloca de pie detrás y ajusta su postura hasta que las pelvis queden a la misma altura.
4. Si el equilibrio lo permite, sube un pie al respaldo; si no, mantiene los dos pies en el suelo.

Quien penetra mantiene una mano en el hombro de su pareja y con la otra sostiene por el muslo la pierna levantada de quien recibe.

En la postura básica, quien recibe mantiene la pierna estirada en el aire por su cuenta, lo que cansa la cadera y la zona lumbar. Aquí quien penetra sostiene ese muslo con una mano, de modo que la pierna puede relajarse y la pelvis de quien recibe se abre un poco más. La otra mano sigue en el hombro de su pareja para mantener el equilibrio.

1. Colocaos en la postura básica del Bombero, con la silla apoyada contra la pared.
2. Quien penetra pasa una mano del hombro a la cara interna del muslo levantado de quien recibe.
3. Quien recibe deja descansar la pierna en esa mano en lugar de sostenerla en el aire.
4. Moveos despacio: con una mano ocupada, quien penetra tiene menos apoyo, así que mejor empujes cortos y parar si se pierde el equilibrio.