Juego de la Caza: por detrás con una rodilla en una silla y una pierna en alto

La pierna levantada se dobla por la rodilla y descansa sobre la cadera de él en lugar de ir estirada hacia atrás.

Al doblar la rodilla se acorta la palanca de la pierna levantada: pide menos flexibilidad de isquiotibiales y él puede sostenerla con un antebrazo.

1. Ella apoya una rodilla en el asiento, de cara al respaldo, con los antebrazos sobre el borde superior.
2. Levanta la otra pierna hacia un lado y hacia atrás, con la rodilla doblada.
3. Él se coloca de pie detrás y apoya esa pierna doblada sobre su cadera, sujetándola con el antebrazo.
4. Con la otra mano en la cadera de ella, entra despacio y mantiene un ritmo estable.

Versión más fácil: una rodilla en el asiento y el otro pie en el suelo, sin levantar la pierna.

Con el segundo pie en el suelo ella tiene tres puntos de apoyo, el equilibrio es mucho más sencillo y él tiene las dos manos libres para sus caderas.

1. Ella apoya una rodilla en el asiento y deja el otro pie plano en el suelo, algo retrasado.
2. Apoya los antebrazos en el respaldo e inclina la pelvis hacia atrás.
3. Él se coloca de pie detrás y la sujeta por las caderas con las dos manos.
4. Cuando os sintáis estables, ella puede elevar un poco el pie y él tomar la pierna para pasar a la postura completa.

La misma postura con una rodilla en el asiento del sofá y los brazos en el respaldo, más ancho y estable.

El sofá no vuelca y ofrece una superficie amplia y blanda para la rodilla y los antebrazos; cambia la altura, así que él quizá tenga que flexionar un poco las rodillas.

1. Ella apoya una rodilla en el asiento del sofá, de cara al respaldo, y descansa los antebrazos sobre él.
2. Estira la otra pierna hacia atrás y él la sostiene a la altura de su cadera.
3. Él ajusta su postura, flexionando las rodillas si el sofá es bajo, hasta encontrar un ángulo cómodo.
4. Empezad despacio y aumentad el ritmo solo cuando los dos estéis estables.